「坐月子」只是一个千年「传统」，很多做法都没有科学性可言。但是，真的就能和平常人完全一样吗？就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢？说说坐月子的学问。
女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。事实上，在此期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因，真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。
要正常饮食
自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。所以，请正常饮食！多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。
要定时小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
要及时哺乳
孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。
不要捂汗
不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？相当一部分，会通过汗液排出去。所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。不过，假如体温超过 38 度，要去看医生！
不要不洗澡
既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。
不要「坐」月子
有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。实际上，这是错误的！孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动。散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。最后，心情好也很重要！
由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。毕竟妈妈每天哺乳喂孩子非常辛苦，在尽量保障充足睡眠的同时，家人也要应该注意对妈妈心理上的调节和情感上的支持。而妈妈自己也要注意保持心情上的愉悦。和产后恢复同时让妈妈头疼的，就是产假结束在即，要上班的妈妈该怎么给宝宝喂奶呢？
为什么要坐月子？坐月子有这3个好处，别再说你不坐了
坐月子是孕妇生完孩子后用一个月或几个月的时间进行休养。从而生殖器官和机体尽快恢复。从社会学和医学的角度来看，坐月子是帮助产妇顺利渡过产后生理和心理困难的关键时期。
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产妇坐月子的原因
一、产妇在生完宝宝后，产妇由于分娩时出血多，再加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，而且产妇觉得虚弱、头晕、乏力，子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口甚至剥落。在正常分娩情况下，子宫颈、子宫内膜和外阴需要一个月的时间来恢复，有的甚至需要两个月时间。
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二、长达十个月的怀胎，宝宝在子宫里，会给孕妇的心脏增加了负担。由于宝宝在子宫内一天天长大，逐渐使孕妇心脏发生了移位，由于鼻、咽、气管粘膜还可能充血，所以肾负担加重，而内分泌系统、关节等都会发生一定的改变。这些器官要靠月子里的养护，来逐渐恢复。
三、在生产的过程中，宝宝给产妇带来了一定程度的伤害。而且待产时遭受的破碎十根骨头疼痛，消耗大量的精力，会使产妇身体非常虚弱，抵抗能力下降很多，这也需要产后一个月的休养才能恢复。
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产妇坐月子的好处
一、正常情况下，产后产妇的身体修复需要一个月的时间。如果此时产妇不坐月子，像正常人一样生活，很多事情需要亲力亲为，操劳过度的话，会出现身心疲惫，气血不足，各种疼痛也会出现，甚至子宫下垂等。而坐月子，很多很重活都不用做，甚至于一些轻便的家务活也不用做，就会有相对较的时间休息调养，身体也能尽快恢复。
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二、坐月子，奶水更充足。在中国，产妇坐月子有很讲究，有专门月子餐，注重产后饮食的调节，以便能有充足的质量好的奶水，所以产妇在坐月子时会在饮食上特别用心。如果不注意月子上的以及不吃月子餐，产妇的奶水就有可能面临不足。广州美帮家政月嫂催乳师
三、坐月子，产后不易抑郁。坐月子，是一个准妈妈的缓冲期。一开始许多产妇特别是生头胎的产妇对很多育儿知识都不了解，月子里在家人或月嫂帮助下，手把手的教产妇如何照顾小宝宝，不仅在生理上也从心理上也会得到极大的安慰。